فواكه وخضروات لعلاج اضطرابات النوم

كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة «Sleep Health» أن زيادة استهلاك الفواكه والخضروات من صفر إلى حوالي 5 أكواب يومياً يرتبط بتحسن ملحوظ في جودة النوم وتقليل التقطع خلال الليل. وشملت الدراسة 34 مشاركاً تتراوح أعمارهم بين 20 و49 عاماً، وقُسمت إلى مرحلتين مدة كل منهما ستة أسابيع، حيث تم تتبع نظامهم الغذائي وجودة نومهم بدقة. وأظهرت النتائج أن تناول المزيد من الكربوهيدرات والألياف يعزز جودة النوم، بينما ارتبطت زيادة استهلاك اللحوم الحمراء والمصنعة بتدهور النوم. وتؤكد الدراسة أن التغييرات البسيطة في النظام الغذائي قد تسهم بشكل فعال في تحسين النوم وتعزيز الصحة العامة.