أطعمة تمنع انسداد الشرايين

كشف تقرير صحي أن النظام الغذائي يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة القلب والشرايين، مشددًا على أهمية إدراج سبعة أنواع من الأطعمة في النظام الغذائي اليومي للوقاية من الأمراض القلبية الخطيرة. وأوضح التقرير أن القلب ليس مجرد مضخة دم، بل هو مركز أساسي للحيوية والنشاط، وأن تدهور صحته قد يظهر من خلال أعراض مثل ألم الصدر، التعب، تسارع ضربات القلب، تورم الأطراف، السعال المزمن والتعرق البارد. وأكد الخبراء أن بجانب ممارسة الرياضة، شرب الماء، الإقلاع عن التدخين، والابتعاد عن الكحول، فإن التغذية السليمة تشكل خط الدفاع الأول ضد أمراض القلب، وأبرز هذه الأطعمة المفيدة: الطماطم: تقلل خطر الإصابة بتصلب الشرايين. الحمضيات: غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تدعم صحة الأوعية. التوابل (كالزنجبيل والفلفل الحار): تساعد في الوقاية من انسداد الشرايين وتحسين الدورة الدموية. بذور الفليكس: تقلل الكوليسترول الضار وتُغذي الجسم بالمعادن ومضادات الأكسدة. الشوفان: يُخفض الكوليسترول الضار ويُعد من أفضل الأغذية للوقاية من تصلب الشرايين. الخضراوات الورقية: مثل السبانخ والخس، تقلل الالتهاب وتحسن وظائف الأوعية الدموية. المكسرات: تناول القليل منها يوميًا يساهم في تقليل الكوليسترول وتعزيز صحة القلب. وشدد التقرير على أن إهمال صحة القلب قد يؤدي إلى أمراض خطيرة مثل النوبات القلبية، السكتات الدماغية، أمراض الكلى، وارتفاع ضغط الدم، مما يجعل التغذية السليمة ضرورة لا خيارًا. نصيحة صحية: "اجعل طبقك أداة وقاية، وأضف هذه الأطعمة لقائمة طعامك اليومية لتحمي قلبك قبل فوات الأوان."